O Step,

  é uma modalidade aeróbica que teve origem nos Estados Unidos da América, pensada por Gin Miller.

Esta atividade,

  é praticada subindo e descendo o step executando, simultaneamente, movimentos com os braços e com ou sem halteres, tudo isto seguido por coreografias, entre cerca de 45 minutos a 1 hora e meia por dia, onde o esforço é recompensado.

À aula de step pode juntar-se uma série de exercícios localizados.

Cuidados a ter:

Manter sempre os joelhos fletidos;

Pousar sempre o pé com segurança;

Manter o ritmo da aula;

Fazer alongamentos antes e depois da aula.