Depois de uma aula de step forçada convém relaxar um pouco, podendo optar por uma série de exercícios, a ginástica localizada.

  Esta componente dirige-se a uma variedade de movimentos simples, não sendo geralmente preciso nenhum tipo de equipamento. Criados para aumentar a força e a flexibilidade. 

Benefícios:

♥ Queima de 350 a 500 cal/h;

♥ Beneficia o condicionamento cardiovascular;

♥ Fortalece os músculos;

♥ Melhora as habilidades psicomotoras (agilidade, equilíbrio e coordenação);

♥ Aumenta a capacidade cardiorrespiratória.

  Remete-se a pessoas que queiram melhorar a saúde, estética, beleza, auto estima, bem estar e disposição.

  Segundo especialistas, estas aulas trabalham toda a musculatura do corpo. Além disso, é possível concentrar os exercícios em conjuntos específicos, como pernas, braços e abdómen.