No final de uma aula de step exaustiva, poderá optar além da ginástica localizada por uma prática meditativa, a yoga.

  O termo yoga desenvolveu-se na Índia, país localizado a sul do continente asiático, criada há mais de 5000 anos.

  A yoga coloca em forma o corpo e a mente, significa união o que levará à junção do relaxamento, tranquilidade mental, concentração, clareza de pensamento e perceção interior juntamente com o fortalecimento do corpo físico e o desenvolvimento da flexibilidade.

  Exemplos de técnicas da yoga:

  ♥ Ásanas (exercício físico que fortalece o corpo)                     

  ♥ Pránáyáma (exercício respiratório)

  ♥ Yoganidra (descontração consciente de cada músculo e cada parte do corpo)

  ♥ Meditação (meditar para saber como pensamos, sentimos e conhecer as nossas verdadeiras aspirações)

    A meditação oferece a possibilidade de nos conhecermos mais profundamente.

  ♠ A regularidade é fundamental para obter resultados na yoga.

  ♠ O mais curioso é que na prática de yoga as janelas deverão estar fechadas, porque ajuda a manter o calor gerado pela respiração e pelos movimentos. Esse calor produz a queima de toxinas nos nossos órgãos e tecidos.

♥♥♥ NAMASTÊ 

  "... a minha essência saúda a sua essência".